Jak poznat, že lymfatický systém nefunguje správně?
-
Prsteny jsou na prstech příliš těsné (nafouklé prsty)
-
Bolest nebo ztuhlost po ránu bez příčiny (samozřejmě, pokud den předtím cvičíte, je normální, že cítíte pnutí či bolest)
-
Zadržování vody
-
Únava
-
Suchá kůže, vyrážky nebo akné
-
Hypersenzitivita
-
Zvýšený histamin a podráždění způsobené environmentálními alergeny
-
Mírné bolesti hlavy
-
Občasná zácpa, průjem a / nebo hlen ve stolici
Přetížení lymfatického systému může být způsobeno několika faktory. Toto jsou tři hlavní příčiny:
-
Stres je spouštěč 80% všech chronických stavů. Má škodlivý účinek a překonává lymfatický systém.
-
Poruchy zažívacího ústrojí dráždí střevní klky. Většina lymfy se koncentruje ve střevech, proto je "dobré zažívání" klíčem pro správný tok lymfy, detoxikaci, imunitu a další procesy. Nefunguje-li zažívání správně, je to problém.
-
Nedostatek jódu je běžným spouštěčem lymfatického přetížení. Jód pomáhá tělu zmírnit účinek toxinů a zlepšuje funkci lymfatického systému.
Jak stimulovat lymfatický systém?
Fyzická aktivita - Cvičení je jedním ze způsobů, jak rozproudit lymfu. Zkuste skákat na trampolíně nebo přes švihadlo po dobu 10-20 minut každý den. Případně zvolte jiný druh aktivního pohybu.
Infračervená sauna - Sauny pomáhají vyplavit prostřednictvím potu toxiny z těla. Eliminace toxinů pomáhá tělu regenerovat tkáně a teplo stimuluje tok lymfy.
Jin jóga - Měli byste udržovat své tělo v každé poloze po dobu 3-10 minut. Změna gravitace, kterou zažíváte, a tlak, který používáte, pomáhají vaší lymfě pohybovat se tělem.
Chůze - Vaše plíce vyžadují, abyste chodili častěji a můžete to udělat kdekoli a kdykoliv. Dopřejte si třeba procházku během přestávky nebo cestou z práce a nezapomeňte také na dýchací techniky.
Nohy nahoru - Lehněte si na záda a zvedněte nohy proti zdi, abyste stimulovali tok lymfy. Tato metoda také usnadňuje eliminaci toxinů a zlepšuje kvalitu spánku.
Lymfatická drenážní masáž - Zajděte si někdy na lymfatickou masáž. Je příjemná a navíc zlepšíte lymfatický oběh.
Vodoléčebná sprcha - Je střídání horké a studené sprchy. Přecházejte z horké do studené a naopak: několikrát opakujte. Tyto sprchy jsou malým zázrakem pro váš lymfatický systém.
Suché kartáčování - Očistěte kůži přirozeným štětinovým kartáčkem, abyste zlepšili tok lymfy.
Dechová cvičení - Dechová cvičení jsou skvělou pomůckou. Existuje několik typů dýchacích technik.
Zdravá strava a pitný režim - Dehydratace je hlavní příčinou lymfatického přetížení. Zvyšte svůj příjem vody. Vyhněte se zpracovaným potravinám a v zimě konzumujte teplé polévky a nápoje. Chladné potraviny a nápoje konzumujte omezeně a pouze v létě. Jezte co nejvíce čerstvých potravin.